绝对算得上顶级的肌肉巨兽,这几个因素一定不能少,自律,自己有多努力,人们的审美观点也在不断的攀升

日期:2020-05-22 23:07:01   来源:互联网   编辑:小优   阅读人数:794
肌肉才是男士们最奢侈的外衣,随着时代的变化,人们的审美观点也在不断的攀升,对身材的要求也越来越高,同时加入健身运动的小伙伴们也越来越多,都知道一副好的身材,不仅能提高气质,还能增强气场,尤其是男士都想

绝对算得上顶级的肌肉巨兽,这几个因素一定不能少,自律,自己有多努力,人们的审美观点也在不断的攀升(图1)

肌肉才是男士们最奢侈的外衣,随着时代的变化,人们的审美观点也在不断的攀升,对身材的要求也越来越高,同时加入健身运动的小伙伴们也越来越多,都知道一副好的身材,不仅能提高气质,还能增强气场,尤其是男士都想打造出一身健硕帅气的肌肉身材,但经过一段时间的锻炼,相信很多人不是会选择放弃,就是让自己的信心锐减,其实想要拥有肌肉并不是一件容易的事情。

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想要身材有一个质的飞跃,这几个因素一定不能少,自律,努力和坚持,世界上没有不劳而获的事情,而打造身材是最直观的一个体现,自己有多努力,全部都刻在身材上,打造身材就像是在做一件伟大的艺术品,需要通过不断的打磨完善,再打磨,再完善的一个过程,所以看到的每一个好身材的肌肉男,都必须常年保持良好的运动习惯。

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肌肉的生长原理是通过负重训练,充血,撕裂,再恢复的一个过程,身体为了抵抗这种外力,迫使肌肉变得强壮和坚硬,通过不断的提升训练强度,组数,重量,来达到围度上的增长,但想要达到肌肉快速成长的条件,训练只是基本前提,而饮食和休息,才能决定肌肉的成长。

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其实对于健身爱好者来说,男士每个月最理想的状态下,能长0.5-1公斤的肌肉,可是经过几个月的训练,对于普通人来说,没有改变训练强度和模式,身体会渐渐适应,可能会进入瓶颈期,这样肌肉增长的速度会更慢一些,甚至不会有肌肉增长,这样显然在镜子面前看不到效果,辛苦了几个月,没有任何改变,这也是很多人放弃健身的最重要一个原因。

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但如果还能坚持下去,身材绝对会有逆天的改变,而Hany Saeed改造身材,用了整整13年,在2007年的时候刚刚接触健身,那时候看上去就想是一位路人,身材更像是一位弱鸡,毫无训练痕迹可言,但10多年过去了,依然保持这自己的训练风格,不会缺席每一个训练日,如今体重110公斤左右,外翻式的肌肉线条,绝对算得上顶级的肌肉巨兽,虽然每年的成长并不多见,长期坚持下去,你绝对是那位。

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绝对算得上顶级的肌肉巨兽,这几个因素一定不能少,自律,自己有多努力,人们的审美观点也在不断的攀升(图7)

常年保持着高强度的力量训练,对每一块肌肉都充分打磨,相信很多人最讨厌的就是腿部训练日,一次充分的训练都会让腿部肌肉疼上好几天,而他不同的是,最喜欢的却是腿部训练,因为腿部肌肉是大肌肉群,占全身肌肉很大的比重,他深知提高腿部肌肉和力量,不仅能对改善下肢肌肉,而且还能大幅度的提高基础代谢,甚至提高全身的肌肉水平和肌肉增长速度,即便是每次训练的时候让自己很痛,但看到自己成长的时候,一切都是值得的。

本文相关词条概念解析:

肌肉

肌肉(muscle)主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中,肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉,肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结构名。故肌肉丰满与否,与脾气盛衰有密切关系。《素问·平人气象论》:“脏真濡于脾,脾藏肌肉之气也。”《素问·痿论》:“脾主身之肌肉。”健康男女老幼人体全身的肌肉共有639块。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。人类全身上下,最强韧有力的肌肉,是舌头。

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