低脂减肥营养餐,这样的晚餐不用天天吃,越吃越瘦

日期:2020-05-24 11:06:10   来源:互联网   编辑:小优   阅读人数:940
南瓜肉丸汤准备食材:鸡肉 南瓜 冬瓜 青菜 绿豆芽 菌菇准备调料:盐 胡椒粉制作步骤:步骤一:鸡肉放入搅拌机中搅成肉泥,放入葱,姜,胡椒粉,适量盐,用筷子顺着一个方向搅拌,鸡肉搅上劲后即可。步骤二:锅

低脂减肥营养餐,这样的晚餐不用天天吃,越吃越瘦(图1)

南瓜肉丸汤

低脂减肥营养餐,这样的晚餐不用天天吃,越吃越瘦(图2)

准备食材:鸡肉 南瓜 冬瓜 青菜 绿豆芽 菌菇

准备调料:盐 胡椒粉

低脂减肥营养餐,这样的晚餐不用天天吃,越吃越瘦(图3)

制作步骤:

步骤一:鸡肉放入搅拌机中搅成肉泥,放入葱,姜,胡椒粉,适量盐,用筷子顺着一个方向搅拌,鸡肉搅上劲后即可。

低脂减肥营养餐,这样的晚餐不用天天吃,越吃越瘦(图4)

步骤二:锅里放入适量水烧开,冬瓜,南瓜放入锅里煮开。

低脂减肥营养餐,这样的晚餐不用天天吃,越吃越瘦(图5)

步骤三:冬瓜,南瓜七成熟时,把搅拌好的鸡肉做成肉丸放入锅里,肉丸不要做的太大,一口一个最好。

低脂减肥营养餐,这样的晚餐不用天天吃,越吃越瘦(图6)

步骤四:肉丸下锅后,大火煮开,放入菌菇,再丢入一把绿豆芽。

低脂减肥营养餐,这样的晚餐不用天天吃,越吃越瘦(图7)

步骤五:锅里汤再次煮开后,用勺搅拌一下,使锅里面的食材受热均匀,把小青菜放入锅中煮开,青菜很快被烫熟,放入适量盐即可。

低脂减肥营养餐,这样的晚餐不用天天吃,越吃越瘦(图8)

步骤六:南瓜肉丸汤做好了,出锅装入碗中,可以品尝了。

低脂减肥营养餐,这样的晚餐不用天天吃,越吃越瘦(图9)

小贴士:

1.鸡肉搅拌成肉泥后,要放入调味料及适量水顺着一个方向搅拌,鸡肉搅拌至粘稠即可。

2.汤中食材品种较多,每一种适量,也可以根据自己口味调换其它食材。

本文相关词条概念解析:

营养餐

食物提供人体能量,体力活动消耗能量。人体就好像一个银行,脂肪、碳水化合物、蛋白质等人体所必须的能量营养成分相当于资金,对存储的资金是“多多益善”。人体每天需要消耗能量,但吃多了超过人体所消耗的量,于是脂肪不断在人体囤积。而减肥是通过饮食上的调节,控制并减少摄取量,之使之与人体需要能量达到平衡。于是起到健康减肥的作用。若想要更好的减肥效果,外减肥时主要是减少主食(谷类)和肉类的量如每天摄入200-300克谷类,蔬菜和水果要适当增加,以防饥饿感。但谷类每天不可少于100克。

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